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お水のキレイパワー
こんにちは～♪セラピストの熊谷ですヾ(・∀・*)
サラサラの血液やデトックスのために必要不可欠な水の存在ですが、一体どんなタイミングで飲めば水のポテンシャルを最大限に活かすことができるのでしょうか？ 一日を過ごす上で逃したくない゛水を飲んでおきたい゛タイミングについて本日はお話します。
◆お茶やジュースも飲み分けつつ、基本的には常温の水が理想的
今の時期、熱中症や脱水症状を防ぐためには水分補給が大切。コーヒーや紅茶、ジュースも水分ですが、カフェインや糖分が含まれているので利尿作用などが発揮されたり、かえって喉が渇いてしまったりΣ(・oノ)ノ体にとって好ましい水分の摂取方法は「お水」がおすすめです。水は飲みやすいのでゴクゴク飲めますが、冷た過ぎる水を一気に飲むと胃に刺激を与えてしまい、胃痙攣などを起こすこともありますので、基本的には「常温」で飲むのが理想的です。
◆逃したくない！お水を飲むべき3つのタイミング
（1）朝の起き抜けにコップ1杯の水が美血を作る
起床時はカラダの水分が消費されてカラカラに乾き、血液はドロドロの状態。というのも、睡眠時には寝汗や呼吸などにより大量の水分が失われてしまいます。まずは、体内の水分量を補填するためにも、起きたらすぐに常温の水をコップ1杯飲むようにしましょう。起き抜けに水を飲むことで、胃腸の動きを促すメリットもありますから、便秘女子は必須です！
（2）バスタイムの前後にコップ1杯以上のお水
入浴時の血流を良くしたり、たくさん汗をかいて老廃物を排出するためにも入浴前にコップ1杯以上の水を飲んでおくか、お風呂場にペットボトルのお水を持ち込むのがおすすめです。また入浴後も、入浴中に排出した汗の分のお水を飲むことで体内もお肌も潤い度UPです。
（3）寝る前にも「夜トイレ」を怖れず水を飲むのがGood
夜中にトイレに行きたくなるのを恐れ、寝る前は水分を控える方もいますが、寝ている間に寝汗をかいたり、口を開けて呼吸することによって、睡眠時は喉も体も思いのほか乾いてしまうもの。寝る30分～1時間前にはコップ1杯のお水を飲むようにしてください。また、これからの季節は寝汗の量がますます増えますので、枕元にペットボトルを置く習慣をつけて、暑さや喉の乾きで目が覚めた時は、その都度飲むのがベストです。
自分では飲んでいるつもりでも、体や喉は乾いているもの。1日の中での「ここぞ」なタイミングを逃さず水分補給をするようにしてみてください(｡･ω･｡)
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