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冷え・むくみ解消☆ベッドでできる簡単ストレッチ♫
新型コロナウイルス感染症に罹患された皆様、および関係者の皆様に心よりお見舞いを申し上げます。
外出自粛中の皆様が、ご自宅で少しでも元気に過ごせますように私たちに出来ることとして、美容や健康に関する情報を発信してまいります。
1日も早く事態が収束する事を祈り、
少しでも皆様のお役に立てましたら幸いです。
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家で座っている事が多くなり、脚がむくみ、どんどん太くなっていく…というお声をお客様、スタッフ、友人からも多く聞く様になりました。
座っている時間が長く、歩く事も少なくなると、股関節が固まり、冷えやむくみが強くなり、太ってしまう原因のひとつに…😢
そこで、ベッドの上でもできる簡単ストレッチのご紹介です🧘
①仰向けに寝て脚を真直ぐ伸ばす。片足の膝を曲げ、両手で抱えて胸に引き寄せる。
※伸ばしたままの脚が出来るだけ浮かない様に。左右30秒ずつ、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。
②両足の膝を立て、左右にゆっくり開く。
※負担をかけ過ぎない様に、無理なくゆっくりと。
開いたままで、30秒キープ。2回行います。
ゆっくり呼吸をしながら行う事で、リラックス効果もアップします☺️
寝起きや、休憩中、就寝前等に行い、むくみを溜めない様に股関節を柔らかくしましょう♪
また、運動量が減っているけど、つい食べ過ぎてしまう…という方へはブラックブロックがお勧めです♪食事の糖質、脂質に合わせて食欲も抑えてくれ、更に脂肪燃焼効果で身体を温め、むくみを解消してくれるという優れもの☺️生活リズム、食事のタイミングが乱れがちな方にもお勧めです✨
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