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食べ過ぎたら…翌日のリセット方法！
本日ご紹介するのは【食べ過ぎた翌日のリセット方法】です！
昨日食べ過ぎた…😑
翌日にこの3つを実践すれば間に合います！
①増加分の体重はほぼ水分！排出するためにも水分補給が必須です。
♣️食べたものはすぐに脂肪には変化しません。先ず肝臓に運ばれ、余分な脂肪や糖質が身体に蓄えられ、脂肪になります。
※最終的に脂肪として蓄えられるまで2日間と言われています。
♣️ここで水分補給をしっかりすることで、糖質の代謝が良くなり、脂肪になる前に身体にとどまることなく、食べたものをリセットできます。
②カリウム摂取でスムーズに水分を排出！
♣️食べ過ぎるとナトリウム(塩分)過多になりがち。カリウム摂取でムクミや水分を排出しましょう。
(納豆、アボカド、ひじき、昆布、生のほうれん草etc…)
③活動量を増やして代謝アップ！
♣️朝の運動で1日の代謝をアップしましょう⤴️
消費カロリーを通常よりも増やしてリセット！
④食べ過ぎたから…翌日も食べないのはNG！
♣️代謝を促す栄養素を積極的に摂りましょう。(ビタミンB1 玄米，雑穀，豚の赤身， ビタミンB2 青魚，レバー)
※水溶性食物繊維で便の排出をスムーズに！
(こんにゃく，ゴボウ，オクラ，ワカメ，キウイ)
ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください🦋
最後までお読みくださり ありがとうございました☘️
LAVITA 佐藤
♦️当サロンではご予約数の調整など、3蜜の対策と除菌・消毒・換気、スタッフの体調管理を徹底しながら、粛々と営業させて頂いております。
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