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便秘の原因とは？？
本日は【便秘】についてです
その前に…
実は便は［体温の元］でもあるんです。
腸の中で発酵して炭のように発熱し続け、体が冷えないように熱を保っているんです。
下痢が続くと体が冷えて寒くなりますよね、というと少し便がありがたく感じますね
食べ過ぎたとき…
消化器を疲れさせてしまったときは、熱を持った便が出ます。
また、栄養を摂りすぎたときは便の色が黒っぽくなります。反対に便の色が薄いときは栄養が足りない状態です。
便は自分の体調のバロメーターです。流す前にチエックしてみてくださいね。
便秘の原因①脂質が足りてない
→脂(油)は便をスムーズに出す効果があります。 青魚や良質な油(オリーブオイル，亜麻仁油)を摂りましょう。
②食物繊維が足りていない
→食物繊維を含む炭水化物を制限してしまうことで、便通を良くする食物繊維が足りてない可能性があります。
野菜・きのこ類を積極的に摂りましょう。
③腸内環境の悪化
→栄養不足・酵素不足・水分不足等で腸内環境が悪化、腸の働きが鈍くなることがあります。
乳酸菌(ヨーグルト)や発酵食品(キムチ・納豆)を摂りましょう。
本来、人間の体は「食べ過ぎ」には慣れていません。少ない食べ物でも効率良く消化できるようになっています。
摂り過ぎた栄養が便秘の元になることもあります
ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください
最後までお読みくださり ありがとうございました
LAVITA 佐藤
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