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女性に大切な栄養素【鉄】🥬
本日は【鉄】についてです
鉄は女性にとって、とても大切な栄養素です。
🔲鉄は体の中に3〜4g存在しています。主として赤血球をつくるのに必要な栄養素です。
🔲鉄が不足すると…
♣️鉄が不足すると赤血球をつくる材料がないため、鉄欠乏症(貧血)になります。
♣️血液が酸素を十分に運べないので体が酸素不足になり、頭痛や疲れやすくなります。
その他、
♠️イライラしやすい ♠️硬いものをかじりたい(貧血) ♠️抗うつ気分 ♠️意欲低下 ♠️爪の扁平 ♠️脱毛 ♠️肌荒れ ♠️睡眠障害 etc…
また、女性は妊娠中のホルモンバランスの乱れにより、産後 鬱状態になりやすい・母体の鉄不足は子供にも関係します。
(※胎児の成長や中枢神経の発達には鉄が必要)
👱🏻♀️妊婦の方は通常の2〜3倍の鉄が必要です。
☘️鉄分は積極的に摂取しましょう☘️
●鉄が体内に貯蔵されるには1〜2か月かかります
●鉄は自己生成できません
●女性は生理により失う鉄の量は男性の約2倍！
食事から取れなければサプリの活用もOKです👍
鉄分の多い食材：レバー，ほうれん草，赤身肉，ひじき，ワカメ，切り干し大根，海苔，ごま，きな粉，アサリ，しじみ，サジー(グミ科の果実)
ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください🦋
最後までお読みくださり ありがとうございました☘️
LAVITA 佐藤
♦️当サロンではご予約数の調整など、3蜜の対策と除菌・消毒・換気、スタッフの体調管理を徹底しながら、粛々と営業させて頂いております。
life beauty salon LA VITA
LA VITAではダイエットや美容や健康に関する様々な商品を取扱っております。
商品は配送もしておりますので、気になる方はHPよりお問い合わせ下さいませ！
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