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タンパク質の基礎知識☆
本日は【タンパク質】についてです
タンパク質=筋肉のもとタンパク質は筋肉を作るための大事な栄養素です。
筋肉量が少ないと浮腫みや老廃物が溜まりやすくなります。
●タンパク質の必要量
1日あたり体重1kgにつき1〜2gが必要
例)体重50kg→1日50〜60g(手の平サイズ)が必要
●不足すると…
・細菌やウィルスに感染しやすくなる・筋力の低下・骨粗鬆症・貧血・代謝低下・集中力、思考力の低下 etc…
タンパク質は上限量がないので多く摂ってもOKです！そして…
食事をしっかり摂る方が、お菓子を食べても太りにくいです
ぜひ皆さまの健康・美容にお役立てください
最後までお読みくださり ありがとうございました
LAVITA 佐藤
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