ご予約・お問い合わせ
塩抜きダイエットの実践方法!
前回ご紹介しました塩抜きダイエットの実践方法のご紹介です♪
塩抜きダイエット実践方法
1️⃣料理の味付けから「全ての塩を抜く」
2️⃣加工食品・スナック菓子などはNG
3️⃣カリウム含有量の多い食材を取り入れる
4️⃣水分を多く摂る
🔵香辛料やハーブなどで工夫
* コショウ・カレー粉・唐辛子などの香辛料
* にんにく・生姜・ハーブ類
* レモン・酢
* オリーブオイル・亜麻仁油・えごま油など良質のオイル
🟣食材を購入する際には、加工された食品ではなく、生肉・生野菜・果物を購入し、塩抜きダイエット中の３日間は、塩抜きの食事を自炊しましょう。
🟢間食やおやつは、フルーツ・無塩のナッツ類・野菜がオススメです♬
🟡カリウム含有量の多い食材
以下の食品がオススメです♬
* 干し柿
* アボカド
* ひじき
* バナナ
* ほうれん草
* 枝豆
* じゃがいも・さつまいも・里芋
* キウイ
* メロン
また、カリウムは煮たり茹でたりすると溶け出してしまうため、フルーツであればそのまま食べたり、その他の食材はスープにするなど、煮汁も食べられるよう調理すると効果的です。
🔴水分をこまめに多く飲むことで、体内に残っている『古塩』を薄めようと身体が働き、水分を溜め込むことで一時的にむくみが出る場合があります。
しかし、そこで水分摂取を止めずにしっかりと飲むことで、体内の塩分が薄まり、余分な水分の排出が始まります。
利尿作用のあるお茶などを取り入れると、より効果的です♬
塩抜きダイエットの注意点
* 汗をかく予定のある日の塩分抜きに注意する
* 塩抜きダイエットは３日間限定で行う
* 塩分リバウンドをしないよう「回復食日」を設ける
塩抜きで美しく健康な日々を♬
体内に蓄積している余分な塩分を、塩抜きダイエットでクレンジング！是非お試しください🤲
LAVITA
♦️当サロンではご予約数の調整など、3蜜の対策と除菌・消毒・換気、スタッフの体調管理を徹底しながら、粛々と営業させて頂いております。
LA VITAではダイエットや美容や健康に関する様々な商品を取扱っております。
商品は配送もしておりますので、気になる方はHPよりお問い合わせ下さいませ！
☆☆☆ホームケア・アイテムのご案内☆☆☆
●糖質・脂質をカットして食べ過ぎを防ぐ！ ・・・ ブラックブラック(税込¥7,560)
●超濃縮生酵素で免疫力をアップ！！ ・・・ 究極(美容成分配合)/健美(燃焼成分配合) プレミアム(各¥10,800)
●塗るだけ！超簡単ケアでセルライトを解消♪ ・・・ メソクリーム(税込¥11,000)
●長期ダイエットが苦手な方にオススメ！！ ・・・ ファステンサポート(税込¥6,910)
●自宅でエステレベルの効果を☆ヒト幹細胞培養液 ・・・ リッジ スポット エッセンス(税込¥30,800）