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早起きのメリット！
「早起きは三文の徳」と昔から言われています。
その言葉には、
『朝早く起きれば健康にも良く、
それだけ勉強や仕事がはかどる。
「三文」とは「一文銭３枚」のことで、
「ごくわずかな」と言う意味。
わずか三文だとしても得るものがある、
と朝寝を戒めるために使われた。』
（故事ことわざ辞典より）
という意味が隠されています。
では実際に、どのような効果が期待できるのでしょうか。
早寝早起きと自律神経の関係とは？
早起きのメリット
* 一日のリズムが整う
* 食事の時間のリズムが整う
* 一日の予定を整理・計画することが出来る
* 便通が整いやすくなる
* 早寝になり睡眠の質が向上する
* 時間と心に余裕を持てる
* 勉強や仕事などへの集中力が増す
忙しい日々が当たり前となってしまっている現代人は、自律神経が乱れがちです。
自律神経とは、自分の意志とは関係なく、刺激や情報などに反応して、体の機能をコントロールしている神経のことを指します。
「手を動かす」「足の親指を動かす」などは自分の意志でコントロールが可能です。
しかし逆に、「腸を動かそう」と思っても動かせませんし、「血液の流れを止めたい」と思っても出来ません。
胃腸を動かす、血液を流す、食べた物から栄養を吸収する、老廃物を排出するなど、
『意識してもできないこと』は全て自律神経が支配しています。
神経系は「末梢神経」と「中枢神経」に分けることができ、
「中枢神経」は脳や脊髄から構成されています。
自律神経の乱れは、体だけでなく心にも不調をもたらします。
不安感や緊張感、抑うつなどの心の不調により、吐き気・多汗・倦怠感・頭痛・肩こり・手足のしびれ・動悸・不整脈・めまい・不眠など、様々な症状が表れ、症状は人によって大きく違うのが特徴です。
また、神経性胃炎・過敏性腸症候群・メニエール病・過呼吸症候群などを引き起こすことも・・・。
こう並べてみると、少し不安になってしまいますよね。
そこで自律神経の乱れを整えてくれるのが「早寝早起き」です。
次回は自律神経の乱れを調えるホルモン「セロトニン」とセロトニンを分泌する方法をご紹介します！
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