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甘酒で1日置き換えダイエット♪♪
昨日は甘酒の種類とそれぞれの特徴をご紹介しました。
本日は米麹の甘酒を活用したダイエット方法をご紹介します！
『甘酒』で一食置き換えダイエット！
たとえば、
* まずは無理なく朝食を甘酒１杯（２００ｃｃ目安）に置き換える
* ちょっとお腹がすいた時の間食を甘酒に置き換える
いつもの朝食や間食を甘酒に置き換えるだけ！
とっても簡単ですよね♪
ダイエットに効果的な甘酒の飲み方朝食時に温めた甘酒をゆっくり飲むようにしましょう。
なぜなら人間が満腹を感じるメカニズムは、食事をして血糖値が上昇することにより満腹中枢が刺激され、満腹感を感じるためです。
つまり、温かい飲み物は血行を良くしこれらの流れがスムーズに行われるからなのです。
またはじめに説明したように、栄養価が十分に高いため、立派な朝食として成り立ちます。
甘酒に含まれる『ブドウ糖』が、寝ぼけた頭をしっかり働かせてくれますよ♪
そして、甘いチョコレートやクッキーなどを間食するより、甘酒を飲む方がずっと美容にも健康にも良いですよね。
甘酒はお砂糖の甘さではなく、お米の優しい甘さなので、甘いものが大好きな方にもぴったりな魔法の飲み物です。
１週間かけてゆっくりとカロリーをカットある日の朝食を例に挙げてみましょう。
クロワッサン・・・約２６９kcal
ジャム大さじ1杯・・・約６０kcal
バター大さじ1杯・・約９８kcal
ハムエッグ・・・約２７２kcal
ウインナーソテー・・・約３１２kcal
ほうれん草とコーンのソテー・・・約１４６kcal
トマト1/2・・・約２０kcal
トータル
約１１７７kcal
約１１７７kcalそれに比べて甘酒は、
コップ一杯（２００ｇ）で約１６０kcal！
つまり、１日につき１０１７kcalをカットする事が出来るので、
１０１７kcal×７日間=７１１９kcalをセーブ出来るのです！
１週間ほど続けていると、ゆっくりと効果が表れてくる方が多いようです。
味に飽きてしまった・・・。
そんな時には、甘酒の豆乳割りもオススメですよ。
ダイエット効果を期待して、焦らずじっくり続けてみましょう。
こんなに簡単なら、無理なく続けられそうですね♪
いかがでしたでしょうか？
甘酒は正にスーパードリンクですね！
甘酒は飲む以外にも、お砂糖の代わりにお料理に使ったり、
スムージーに混ぜて甘みを出したり・・・。
色々な活用方法がありますので、試してみて下さいね♪
甘酒で健康美人を手に入れましょう！
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