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女性ホルモンと睡眠の関係
女性ホルモンと睡眠の関係
女性ホルモンが減少すると
「寝付きが悪い」
「眠りが浅い」など、
睡眠の質が悪くなり睡眠不足になりやすくなります。
生理が終わってからの約2週間はエストロゲンがたくさん分泌されるため、
体調も安定し快適な睡眠を得やすい時期です。
これからの季節エアコン活用し、質の良い睡眠をとりましょう。
●就寝1時間前に冷房を25度でスイッチを入れておきます。寝室内を冷やしておきます。
●就寝時には温度設定を27～28度まで上げておきます。
冷房が直接体に当たり体温を奪われると不調の原因になるので体に直接当たらないようにしてください。
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life beauty salon LA VITA
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