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深呼吸していますか？＠エイジングケア専門サロン
体の不調を感じやすい人は上手く呼吸ができていないかもしれません。
呼吸にも筋力（呼吸筋）が必要です。呼吸筋とは横隔膜と肋骨のあいだにある肋間筋（ろっかんきん）のことで、それも年齢とともに衰えていきます。
そうすると十分に息が吸えなかったり、息苦しさを感じたりする状態になるのに加え、体内や脳に酸素が行き渡らないことによって、さらに自律神経が乱れる原因となってしまいます。
呼吸筋はしっかり呼吸を意識することで鍛えられるので、正しい呼吸をすることで、自律神経も整えます。
ゆっくり長く吐く呼吸で幸せホルモンといわれているセロトニンの分泌を促します。
セロトニンは安定した精神状態を
保つために必要なホルモンです。
ゆっくり長く吐く、
深い呼吸で自律神経を整え、
ストレスの軽減にも繋がりますので
気がついたら
意識して呼吸してみてくださいね。
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３５歳からの大人女性のための
痩身＆フェイシャルエイジング専門サロン
ライフビューティー・エステサロンLAVITA（ラヴィータ）
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エステサロンLAVITA/ラヴィータ
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