渋谷区・広尾のライフビューティー・エステサロン「ラ・ヴィータ」

秋美人のセルフケア

2023.09.25

厳しい残暑ももう少し、秋らしい空を見る日も増えてきました。

秋は冬へ向けての体の準備期間。
夏の疲れを癒して体のエネルギーをチャージしておくことが大切です。
今日は秋の間にやっておきたい、簡単なセルフケアをご紹介します。

1.早寝早起き
暑さも和らぎ心地よく眠れる秋はしっかり睡眠を整えてエネルギーチャージ。
朝はスッキリと目覚められるスペアミントやローズマリー、夜は眠りの質を高めるカモミールやラベンダーなどアロマを取り入れるのもオススメです。

2.酸味と甘みを同時に取り入れる
酸味と甘みを同時に取り入れる事で体の中から潤いをチャージすることができます。
手軽に作れる蜂蜜レモンなどがオススメです。

3.気温差対策
日中と夜の気温差が激しくなる秋は体を冷やさないように注意しましょう。
羽織ものや首を温めるストールなど、お出かけの際は1枚持っておくと安心です。

4.軽い運動
秋は体力を消耗しないよう軽めの運動がオススメです。ヨガやストレッチなど心地よく体を動かせてうっすら汗ばむくらいの運動を取り入れてみましょう。

どれかひとつでも出来ることから生活に取り入れて、寒い季節に向けて体作りをしていきましょう♪

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