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ふくらはぎスッキリお家ケア
皆様こんにちは(*^^)v
最近寒くなってきて冷えでお悩みの方が大変多くいらっしゃいます。
特に足先が冷たくむくんでらっしゃる方が増えてきました。そこでお家でも簡単にできるリンパマッサージのご紹介です。
★まず足の裏のリンパマッサージをします★
1.足をお湯で温める（風呂あがりがおすすめです♪）
2.クリーム、オイル、ジェル（ＬＡＶＩＴＡでも取り扱っているボディマッサージジェルが体がホカホカして特におすすめです!）を足に塗り準備をする
3.つま先からかかとへ、リンパを流していく
4.足の裏中心のくぼみを強く押す
★続いてはふくらはぎのリンパマッサージ★
1.くるぶしの下くぼみを押す
2.ふくらはぎへ押し上げるようにリンパを流す
3.すねの骨に沿って下から上へリンパを流す（手をグーにしてやるとイタ気持ちいのでおすすめです）
4.ふくらはぎから膝関節あたりへリンパを流す
5.膝下のくぼみをやさしく刺激する（あまり強くやり過ぎないのがおすすめ）
6.膝小僧の形を整えるようにマッサージをする（両手で包むようにぐりぐりと）
ぜひ毎日続けてみて下さい(^^)/
またお家ケアと併用しておすすめなのが、ＬＡＶＩＴＡの筋膜リンパマッサージです(*^^)v
自分では届かない筋肉へのアプローチ、リンパの詰まりをしっかり流させて頂きます!
ぜひお試しください!