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寝る前にやってはいけないこと

皆様こんにちは(*^_^*)セラピストの関川です。

 

睡眠は１日の疲れを取るとっても大切な時間ですよね。

あまり普段から寝つけない人は、寝る前にしているある行動のせいかもしれません(+_+)

そこで深い眠りを妨げる行動をあげてみます!(^^)!

1　寝る前にカフェインをとる(カフェインは脳が興奮してしまい、寝付けなくなる可能性が高い)

2　寝る前に食事をとる(胃の消化活動が始まり、身体が睡眠モードではなくなるため)

3　パソコンスマホをいじる(液晶画面のブルーライトが脳を興奮させてしまうため)

４　寝る前に過激な運動をする(体温がなかなか下がらず眠りの準備ができにくいため）

5　あれこれ考える(反省や心配などで寝にくくなるため

睡眠にお悩みの方、上記の行動に気を付けて質の良い睡眠を心がけてみて下さい(^^)/

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